АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Физическая активность - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни.

Малоподвижный образ жизни может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа.

Активный образ жизни позволяет сформировать защитные функции организма против различных заболеваний.

Зарядка по утрам, плавание, бег, скандинавская ходьба, лыжи, катание на коньках, езда на велосипеде, занятия спортом, активный отдых способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии и позволяют поддерживать оптимальный вес, влияют и на психическое здоровье, включая профилактику снижения когнитивных функций, сокращают риск депрессии и являются профилактикой старения.

Начните с нескольких простых правил:

Делайте зарядку

Ходите пешком при любом удобном случае

Поднимайтесь по лестнице

Паркуйте машину подальше

Играйте в подвижные игры

Танцуйте

Занимайтесь пробежкой

Берегите себя и свое здоровье!