Принципы правильного питания тема новой лекции врача по гигиене детей и подростков Александра Гладких

Принципы правильного питания – тема новой лекции врача по гигиене детей и подростков Александра Гладких

Яркую и подробную презентацию первым он представил учащимся Арктического лицея. Напомнил старшеклассникам, что оптимальным является 5-кратный прием пищи с интервалами в 3,5-4 часа.

Суточная калорийность рациона должна распределяться примерно так:

завтрак – 25% калорий

второй завтрак – 10%

обед – 35-40%

полдник – 10%

ужин – 20-25%.

Важно соблюдать четкий режим питания - он должен учитывать ритмичность физиологических процессов. Последний раз лучше поесть за 2 часа до сна.

К вредным привычкам, от которых стоит отказаться навсегда, относятся как раз:

переедание на ночь

еда перед телевизором

фастфуд

сладости

газированные напитки и соки

полуфабрикаты.

В юном возрасте не стоит увлекаться диетами и спортивным питанием – организм еще формируется и может неадекватно отреагировать на такие эксперименты.