Преимущества регулярной физической активности:

Преимущества регулярной физической активности:

снижение риска инфаркта, развития гипертонии, диабета II типа и даже некоторых видов рака

нормализация веса и сна

снижение уровня холестерина в крови

укрепление костной ткани

улучшение координации и снижение риска падений

сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях

улучшение самочувствия и настроения

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность положительно влияет на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.

Увеличить ежедневную активность можно, внеся лишь небольшие изменения в распорядок дня:

пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем

выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути

поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта

активно играйте с детьми

слушайте любимую музыку и танцуйте.

Цель: хотя бы 30 минут в день, но, чем больше, тем лучше!