Как сохранить иммунитет?

Как сохранить иммунитет?

Чтобы иммунитет правильно функционировал, не стоит вмешиваться в его работу и пытаться искусственно его стимулировать. Условие, при котором иммунная система будет выполнять свою функцию, - это соблюдение ЗОЖ.



Стресс негативно влияет на иммунитет. Хронический стресс приводит к запланированной гибели лимфоцитов.

Недостаток сна постепенно снижает иммунитет. Доказано, что люди, которые спят меньше 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще тех, кто спит 7-8 часов.

Иммунная защита напрямую зависит от того, что мы едим. Белки обеспечивают организм аминокислотами для образования антител, жиры необходимы для построения иммунных клеток, углеводы дают иммунитету энергию.

Умеренная физическая нагрузка способствует укреплению иммунитета, в то время как высокая может его подавлять.

Курение и алкоголь негативно влияют на иммунную систему. Никотин нарушает синтез белков, которые формируют иммунитет, этиловый спирт блокирует производство сигнальных молекул.

Помните! Нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности).