Гипертония тихий убийца

Гипертония – «тихий убийца»

У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Многие люди не знают цифр своего давления и считают, что ухудшение зрения, памяти, дискомфорт в области сердца — это признаки возраста. Коварство болезни заключается в том, что она может не проявляться годами, а затем внезапно привести к сосудистым катастрофам.

Чтобы артериальное давление не повышалось, необходимо знать и соблюдать следующие правила:

следить за своим весом

обеспечить достаточную физическую активность

ежедневно употреблять не менее 400г овощей и фруктов

сократить потребление соли до 3 г. в день

избегать употребления жирной пищи

отказаться от курения

снизить до минимума употребление алкоголя

научиться преодолевать стрессы, которые способствуют повышению давления

регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

Берегите себя и будьте здоровы!