Эксперты рекомендуют беременным женщинам есть не меньше 500 граммов овощей и фруктов в день

Эксперты рекомендуют беременным женщинам есть не меньше 500 граммов овощей и фруктов в день

Содержащиеся в них витамины помогают поддерживать иммунитет будущей мамы, входящая в состав клетчатка регулирует работу кишечника.



Лучше есть сезонные плоды. Овощи в свежем виде - в ограниченных количествах. Отличный вариант - пареные овощи: сохраняются полезные микроэлементы и витамины.

К выбору фруктов тоже стоит подходить с осторожностью. Во время беременности лучше не экспериментировать с фруктами, которых раньше не пробовали, это повышает риск аллергической реакции.