Завтра весна – самое время гулять!

Завтра весна – самое время гулять!

Даже если сохраняется прохладная погода, увеличившийся световой день принесет ощутимую пользу организму.

️Гулять при этом нужно правильно:
ежедневно 1–2 раза в день
лучше после сна и перед едой
прогулки перед сном должны быть спокойными, в течение 15–20 минут
расстояние увеличивайте постепенно, ежедневно прибавляя 20–100 метров в зависимости от самочувствия
представьте себя пингвином - чуть согните ноги, не напрягайте колени, семените, наступая на всю подошву
не ходите быстро, не поднимайте ноги высоко
никогда не держите в гололёд руки в карманах
выбирайте удобную и теплую обувь.

Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола.