Как правило, в большинстве случаев мы можем помочь себе сами: нужно добавить в рацион больше овощей и фруктов, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу.

Как правило, в большинстве случаев мы можем помочь себе сами: нужно добавить в рацион больше овощей и фруктов, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу.

️Комплексное здоровое питание является одним из главных условий укрепления иммунитета. Витамины и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

В начале весны почти у всех наблюдается ослабление иммунной системы. В это время особое внимание стоит обратить на здоровье кишечной микрофлоры. 80% нашего иммунитета - в кишечнике. Рекомендуем есть больше клетчатки: отруби, зерновые, каши и овощи. Также для кишечника важны про- и пребиотики - кисломолочные продукты.

Ослабляют работу иммунной системы алкоголь, табак и хронический дефицит сна.