Сегодня Всемирный день сна

Сегодня Всемирный день сна

Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, фламинго – стоя на одной ноге, бегемоты - под водой.

Сон — одна из важнейших потребностей организма. В среднем, человек проводит во сне примерно треть жизни.

По данным ВОЗ, взрослому человеку нужно спать 6-8 часов в сутки. Нехватка сна снижает качество жизни, настроение, работоспособность, ухудшает самочувствие, ускоряет процесс старения.

Сутки без сна ведут к нарушению психики, двое суток - нейронных связей, трое – к разрушению клеток головного мозга.

Во время сна вырабатываются важные гормоны: мелатонин и соматотропин, они участвуют в регуляции обмена веществ и общего гормонального фона. Во сне организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет.

Так что, спите. Спите сладко, безмятежно, с удовольствием!