Мы двигаемся почти в 50 раз меньше, чем наши предки, жившие даже в начале прошлого века

Мы двигаемся почти в 50 раз меньше, чем наши предки, жившие даже в начале прошлого века

Современный человек ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, что приводит к гиподинамии — снижению двигательной активности и силы мышц.

️Низкая физическая активность – дополнительный фактор риска развития ряда серьезных заболеваний:
ишемической болезни сердца - на 30%
сахарного диабета 2 типа - на 27%
рака толстой кишки и рака молочной железы - на 21−25%.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск ранней смертности на 33% выше по сравнению с теми, кто уделяет время физической активности.

Самые простые способы быть активным:
утренняя гимнастика
прогулки
велоспорт
плавание
танцы
подвижные игры
физический труд.

Оздоровительный эффект от физической активности можно получить при регулярных занятиях не менее 30 минут в день, желательно 5 и более раз в неделю. Главное правило — заниматься регулярно!