Стартовала Неделя популяризации активных видов спорта

Стартовала Неделя популяризации активных видов спорта

️Движение — это не просто активность, это главный источник нашего здоровья, бодрости и долголетия. Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют сон, снижают уровень стресса и помогают поддерживать оптимальный вес.

️Минздрав рекомендует уделять физической активности не менее 150–300 минут в неделю (это всего по 30–40 минут в день).

5 причин подружиться со спортом прямо сегодня:
укрепляет сердце и сосуды
стимулирует выработку «гормонов счастья» (эндорфинов)
улучшает работу мозга и память
укрепляет кости и суставы
повышает иммунитет и выносливость.

Чек-лист безопасности для начинающих:
пройдите плановый чекап
начинайте с легкой разминки
пейте достаточное количество воды
выбирайте удобную форму и обувь.

Выходите на пробежку, катайтесь на велосипедах, играйте с друзьями в мяч — будьте активны и здоровы!