Правила долголетия или как отсрочить старость

Правила долголетия или как отсрочить старость

Во взрослом возрасте нужно контролировать артериальное давление, холестерин и глюкозу. Давление выше 140/90 — это повод обратиться к врачу

Здоровое питание позволит избежать избыточного веса, который может стать серьезным испытанием для сердечно-сосудистой системы, печени, суставов


Все долгожители — оптимисты. Надо уметь тренировать себя психологически

Оптимальное время сна у долгожителей — от 6 до 8 часов в сутки

Курение является причиной рака легких, хронической обструктивной болезни легких, заболеваний сердечно-сосудистой системы

Алкоголь провоцирует развитие многих хронических заболеваний сердца, сосудов, печени, влияет на психическое состояние

Старение связано с атрофией мышечной ткани, поэтому 10 тысяч шагов - это 40 минут быстрой ходьбы в день - должны стать правилом

Для профилактики когнитивного дефицита хорошо подойдут кроссворды и судоку, полезно учить наизусть стихи, иностранный язык или освоить музыкальный инструмент.