Сбалансированное питание - один из важнейших факторов сохранения детородного здоровья

Сбалансированное питание - один из важнейших факторов сохранения детородного здоровья

Витамин A. Недостаток вызывает нарушение сперматогенеза у мужчин и бесплодие у женщин.
Источник: сливочное масло, яичный желток, печень.
 

Витамин E. Недостаток приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности.
Источник: растительные масла, молоко, яйца. 

Витамин С способен излечить распространенную причину мужского бесплодия – слипание сперматозоидов. У женщин повышает возможность зачатия, уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности.
Источник: черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые. 

Цинк, марганец, селен. Недостаток приводит к осложнениям беременности: токсикозу, задержке роста плода, повышению вероятности дефектов развития нервной трубки.
Источник: зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты. 

Фолиевая кислота имеет важнейшее значение для правильного развития плода. Дефицит может привести к врожденным дефектам нервной системы плода.
Источник: бобы, шпинат, спаржа, салат-латук. 

Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка.
Источник: льняное, подсолнечное,
арахисовое масла. Миндаль, авокадо, морская рыба. 

Йод. Недостаток угрожает будущему ребёнку развитием кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития.
Источник: морепродукты. 

Витамин B 6. Дефицит снижает способность к зачатию.
Источник: мясная и молочная пища.