О принципах здорового образа жизни рассказал учащимся «Средняя школа № 17» г. Новый Уренгой Александр...

О принципах здорового образа жизни рассказал учащимся «Средняя школа № 17» г. Новый Уренгой Александр Гладких – врач по гигиене детей и подростков

Правильное питание, занятия спортом, соблюдение режима дня, тренировка стрессоустойчивости и интеллектуальное развитие – главные составляющие полноценной жизни.


Особую позицию в числе правил ЗОЖ занимает отказ от вредных привычек. Никотиновая зависимость формируется практически незаметно и достаточно быстро. В ответ на стимуляцию никотином нейроны усиливают выброс дофамина – гормона счастья и эйфории. Человек ощущает прилив бодрости, у него поднимается настроение. Этот позитивный эффект нравится организму, но примерно через 2 часа половина поступившего в кровь никотина разрушается, поэтому при сформированной зависимости появляется желание выкурить новую сигарету.

Желание начать курить и последующая зависимость развивается в условиях, когда хочется:
казаться взрослым, повысить свой социальный статус и самооценку
наладить контакт со сверстниками
быть как все в компании.

Психологическая зависимость от никотина развивается первой. Она связана с ритуалом курения. Затем привычка переходит в стадию физической зависимости. Это состояние, при котором в организме возникает потребность в постоянном присутствии никотина.

Не пробовать курить гораздо легче, чем бросить, уверены врачи, и убеждают подростков проявлять индивидуальность иначе.

Установлено, что смертность людей, начавших курить в подростковом возрасте, значительно выше, чем среди тех, кто впервые закурил после 25 лет. Систематическое курение увеличивает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, истощает нервные клетки, вызывая преждевременное утомление и снижение активирующей способности мозга.

Эксперименты показали, что курение негативно влияет на скорость заучивания и объём памяти, замедляет реакцию в движении, уменьшает мышечную силу, ухудшает зрение.