Сегодня Всемирный день здорового пищеварения. Напоминаем основные принципы:

Сегодня Всемирный день здорового пищеварения. Напоминаем основные принципы:

Ограничьте потребление соли. Норма - 5 г (1 ч. ложка) в день. Скрытая соль содержится в сыре, хлебе, колбасах, консервах, маринадах

Откажитесь от вредных сладостей: пончиков, кремов, булочек, газировки. Замените их сухофруктами, орехами, мармеладом, пастилой


Ограничьте или вовсе откажитесь от жареной и жирной пищи.

Овощи, фрукты, ягоды – незаменимый источник витаминов, минералов и пищевых волокон. Съедать их нужно не менее 500 г в день.

Обязательно ешьте морскую рыбу. Омега-3 кислоты улучшают работу эндотелия и эластичность артерий.

Также в списке полезных продуктов нежирное мясо (курица, индейка, оленина) кисломолочные продукты, хлеб грубого помола, орехи, крупы.

Важно, чтобы количество поступающих калорий соответствовало энергозатратам.

Источник: Ямалздоров

#ЯНАО #ВсемирныйДеньЗдоровогоПищеварения